Адрес: Циферблат на Маяковской
Москва, 1-я Тверская-Ямская улица, 16/23с1

как

и отстаивать себя без чувства вины

говорить нет

14:00 - 15:30
живая офлайн лекция с практикой и диалогом

22/02

“

встреча — для тех, кто не хочет выбирать между собой и другими

Ольга Антонова, спикер

лекция будет интересна людям, которые:

часто ловят себя на мысли: «надо было сказать по-другому» или «зря промолчал(а)»

злятся после разговоров, потому что опять сделали «как удобно другим»

умеют защищать себя, но иногда чувствуют, что делают это ценой напряжения или потери контакта

в целом умеют защищать себя и хотят свериться, как еще это можно делать

хотят лучше понять, где заканчивается вежливость и начинается давление

ценят ненасильственную позицию и ищут способы сохранять силу без агрессии

хотят сохранять отношения, не теряя контакта с собой

Обсудим:

как заботиться о себе с помощью ненасильственного общения

как перебить, отказать или остановить разговор, не чувствуя себя плохим

почему «я понимаю другого» не всегда означает «я должен(на) уступить»

как ненасильственное общение может работать на практике в мою пользу — на работе, в отношениях, с друзьями, близкими и с тетей Галей на кассе

где проходит граница между защитой и агрессией

как не терять себя, стараясь понять другого (чем эмпатия отличается от симпатии)

попробуем на практике:

перебивать и возвращать себе слово без грубости и чувства вины

отказывать и обозначать границы в знакомых жизненных ситуациях

замечать, что происходит внутри, когда мы выбираем защитить себя и остаться в контакте

что будет полезно?

как защищать свои интересы и не портить отношения

конкретные методы,

ненасильственной позиции без самопожертвования

Валидация

который не делает похожим на авторов насилия

Опыт внутренней опоры,

между защитой, агрессией и насилием

Ясное различие

Ольга Антонова

клинический психолог, парная терапевтка, ведущая групп (АСТ, КПТ, IPSRT).
Работает с комплексной травмой, расстройствами настроения, темами трудных эмоций и ненасильственного общения